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skip to content 筋トレで引き締まった体になる方法 フィットネスでの年代・性別の筋トレの方法について 中高年向けの方法 2017年8月23日 2017年10月6日 筋トレは何となく若年層の方向けの方法だと思われがちですが、中高年の方でもチャレンジすることができます。ハードな方法ではなく、健康維持の一環としてやってみると安全に行っていくことができます。中高年の方の場合、ダンベルを使用せずに自分でチャレンジすることができます。 ストレッチをゆっくりと行っていくことが中高年の方にピッタリの筋トレの方法 です。 ストレッチといってもやり始めた時には結構ハードに感じるものです。徐々に可動域を広げていくにつれて、体が徐々に引き締まっていくことでしょう。気持ちよくストレッチを行っていくことができるので、 ストレス解消にもなって一石二鳥です。 中高年の方で自分でチャレンジするのは安全にできないという方の場合、スポーツジムで運動をすると安全を確保しながら取り組んでいくことができます。スポーツジムで中高年の方にお勧めできる方法は スイミング です。スイミングは体への負担をかけずに全身運動を行うことができます。 全身の筋トレになって効率的 でもあります。またけがをする心配がない環境でできる点も中高年向きといえるでしょう。安全に筋トレをやりたい方はスポーツジムで継続的に取り組んでいってみてはいかがでしょうか。 女性向けの方法 2017年8月17日 2017年10月6日 女性も筋トレを行うことで体が引き締まって美しいラインを作ることができます。姿勢もよくなるので、今まで以上にきれいに見えるものです。女性が筋トレを行う場合には自宅でやってみることをまずはお勧めします。女性が気軽にできる方法として 軽めのダンベルを使用するやり方 です。軽めのダンベルでも持ちながら腕をゆっくりと上げるだけでハードに感じるものです。人によっては翌日に筋肉痛になる場合もあります。 またダンベルを使用しない方法としては、腹筋をゆっくりとやる方法もいいでしょう。腹筋では起き上がるときに息を吐きながらやってみるとハードに感じるものです。このやり方を実行してみると腹筋が短期間で引き締まってきますまた腕立て伏せもいい筋トレですが、難しい場合には下半身を床につけた状態でチャレンジしてみると気軽にできます。 女性でもなかなか自分で筋トレをする意志が弱いという方はスポーツジムに通ってみるのもいいでしょう。スポーツジムでは自分にぴったり合った筋トレを選択できますし、同時にいろんなことを行っていくことができます。楽しく、また モチベーションを維持しながら筋トレに取り組む ことができます。自分だけでは継続できない方はスポーツジムの選択もいいでしょう。 ちなみにスポーツジム「メガロス」では、たるみが気になる女性の為に短期集中型プログラムを用意しています。女性なら誰もが気にする腰のくびれやヒップ、太ももや背中、二の腕があります。その部分で自分が一番気になるところを集中的にトレーニングするプログラムです。各5コースあり、選択ができるようになっています。 身体の変化やたるみが気になり始める 女性向けの短期集中型プログラムです。 女性の身体の悩みで上位を占める 「ウエスト」「お尻」「脚」「背中」「二の腕」の 5コースから選択できます。 出典 < パーツデザインプログラム | スポーツクラブ・スポーツジムならメガロス > 女性らしい身体つくりを目指している人にはピッタリのプログラムといえるでしょう。ただガチガチの筋肉をつけたいわけではなく、水着をかっこよく着こなせるようになりたい。背中や脚をすっきりさせたいといった女性ならではの悩みに寄り添ったトレーニングです。 投稿ナビゲーション 過去の投稿 最近の投稿 中高年向けの方法 女性向けの方法 男性向けの方法 筋トレで締める 2018年8月 月 火 水 木 金 土 日 « 8月 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 人気記事 男性向けの方法 女性向けの方法 中高年向けの方法 筋トレで締める proudly powered by wordpress | theme: matata by justhemes.com .

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Whois Information

Whois is a protocol that is access to registering information. You can reach when the website was registered, when it will be expire, what is contact details of the site with the following informations. In a nutshell, it includes these informations;

Domain Name: CINTEPONA.NET
Registry Domain ID: 2118043779_DOMAIN_NET-VRSN
Registrar WHOIS Server: whois.namebright.com
Registrar URL: http://www.NameBright.com
Updated Date: 2017-05-15T04:37:18Z
Creation Date: 2017-04-26T18:44:35Z
Registry Expiry Date: 2018-04-26T18:44:35Z
Registrar: DropCatch.com 833 LLC
Registrar IANA ID: 2592
Registrar Abuse Contact Email:
Registrar Abuse Contact Phone:
Domain Status: clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited
Name Server: NS1.PARKINGCREW.NET
Name Server: NS2.PARKINGCREW.NET
DNSSEC: unsigned
URL of the ICANN Whois Inaccuracy Complaint Form: https://www.icann.org/wicf/
>>> Last update of whois database: 2017-08-29T18:26:07Z <<<

For more information on Whois status codes, please visit https://icann.org/epp

NOTICE: The expiration date displayed in this record is the date the
registrar's sponsorship of the domain name registration in the registry is
currently set to expire. This date does not necessarily reflect the expiration
date of the domain name registrant's agreement with the sponsoring
registrar. Users may consult the sponsoring registrar's Whois database to
view the registrar's reported date of expiration for this registration.

TERMS OF USE: You are not authorized to access or query our Whois
database through the use of electronic processes that are high-volume and
automated except as reasonably necessary to register domain names or
modify existing registrations; the Data in VeriSign Global Registry
Services' ("VeriSign") Whois database is provided by VeriSign for
information purposes only, and to assist persons in obtaining information
about or related to a domain name registration record. VeriSign does not
guarantee its accuracy. By submitting a Whois query, you agree to abide
by the following terms of use: You agree that you may use this Data only
for lawful purposes and that under no circumstances will you use this Data
to: (1) allow, enable, or otherwise support the transmission of mass
unsolicited, commercial advertising or solicitations via e-mail, telephone,
or facsimile; or (2) enable high volume, automated, electronic processes
that apply to VeriSign (or its computer systems). The compilation,
repackaging, dissemination or other use of this Data is expressly
prohibited without the prior written consent of VeriSign. You agree not to
use electronic processes that are automated and high-volume to access or
query the Whois database except as reasonably necessary to register
domain names or modify existing registrations. VeriSign reserves the right
to restrict your access to the Whois database in its sole discretion to ensure
operational stability. VeriSign may restrict or terminate your access to the
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reserves the right to modify these terms at any time.

The Registry database contains ONLY .COM, .NET, .EDU domains and
Registrars.

  REGISTRAR DropCatch.com 833 LLC

SERVERS

  SERVER net.whois-servers.net

  ARGS domain =cintepona.net

  PORT 43

  TYPE domain

DOMAIN

  NAME cintepona.net

  CHANGED 2017-05-15

  CREATED 2017-04-26

STATUS
clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited

NSERVER

  NS1.PARKINGCREW.NET 52.68.87.177

  NS2.PARKINGCREW.NET 52.69.248.231

  REGISTERED yes

Mistakes

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